前一年，结束了一段5年的恋爱.那个时候每天晚上都睡不着,一到黑夜就胡思乱想,很痛苦，一度觉得自己要得抑郁症了,而且脸色蜡黄也长痘痘,感觉都不是自己后面自己慢慢调整过来,现在也能早睡早起了,还遇到了更合适的人,
下面分享一些我的失眠心得
1、失恋后多倾诉，让别人开导，或者去个长期旅游。在生活中我们要避免精神高度紧张，保持一个好的心态！
2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡个十几分钟马上进被窝，很容易入睡哦！
3、养成好的作息习惯，按时睡觉。偶尔一两次睡眠不好没关系。但是千万不要在床上做其他的事。特别是玩手机~
4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
5、饮食上建议多食用粗粮，蔬菜水果，睡前不喝浓茶咖啡，酒等
失眠初期以上办法效果明显，如果是顽固性失眠
推荐一个偏方---桂圆百合枣仁茶
这是出自《金匮要略》的加减方，有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用。
做法：取百合10克，炒酸枣仁10g，茯苓5克，桂圆5克，枸杞子3克，小麦3克，材料洗净，放入适量清水锅中，用大火烧开后转小火再焖5分钟，分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。不想熬煮的，还可以用配好的桂圆百合枣仁茶包泡水，睡前1小时温服即可。
如嫌麻烦，可以购买茶袋冲泡
